书籍推荐《吃掉情绪？和食物的斗争》内附视觉笔记

今天，与大家分享一本由英国注册心理治疗师茱莉亚·巴洛克伊撰写的《吃掉情绪？——和食物的斗争》一书。这本书记录了作者三十多年来从事临床心理治疗所遇到的进食问题，以及相应的治疗建议。这本书也将适合所有关心自己的饮食、外貌、情绪的人们阅读。《吃掉情绪？——和食物的斗争》的作者希望可以通过这本书，让人们更好地理解“失调性进食”这个现象，并协助人们去真正帮助自己或身边的人。本书的主要读者群，是那些对食物、体重、体型和穿衣尺寸有所担忧，以及任何一位已经对自己的进食方式感到十分不适的人。

对于“进食障碍”已经有一套国际诊断标准，而许多人的进食问题只符合其中的一部分特例，作者注意到了这一现象并为这些人写了这本书。比如，有些人只是严格限定了自己的饮食摄入量，尽量避免任何的脂肪摄入，只吃有限种类的食物；又或者，有些人一边大吃大喝，一边要靠催吐来保持体重；或者，有些人经常大吃大喝、毫不节制，以至于变得非常肥胖；也有一些人不觉得自己毫不节制，但事实上总是进食过度，或者一天到晚不停地吃。

在作者看来，治疗的核心问题不是“你到底是怎样进食的”，而是“你进食的方式背后有怎样的意义”。

值得一提的是，近年来，男性，特别是年轻男性也和女性一样慢慢开始感受到对于外表的压力。

书中涉及最多的是如何理解自己的进食行为。最终的目标，是一定要有所改变。从过去的工作经历来看，作者看到了一个事实：想要让改变发生，很重要的第一步就是理解自己的进食行为。如果你也认同这一点，这本书将很适合你阅读。

视觉笔记